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밥숟가락 계량법 닫기

가루 분량 재기

  • 설탕

    설탕(1)

    수북이 떠서 위로 볼록하게
    올라오도록 담아요.

  • 설탕

    설탕(0.5)

    절반 정도만 볼록하게 담아요.

  • 설탕

    설탕(0.3)

    1/3정도만 볼록하게 담아요.

다진 재료 분량 재기

  • 마늘

    마늘(1)

    수북이 떠서 꼭 꼭 담아요.

  • 마늘

    마늘(0.5)

    절반 정도만 꼭 꼭 담아요.

  • 마늘

    마늘(0.3)

    1/3정도만 꼭 꼭 담아요.

장류 분량 재기

  • 고추장

    고추장(1)

    가득 떠서 위로 볼록하게 올라
    오도록 담아요.

  • 고추장

    고추장(0.5)

    절반 정도만 볼록하게 담아요.

  • 고추장

    고추장(0.3)

    1/3정도만 볼록하게 담아요

액체 양념 분량 재기

  • 간장

    간장(1)

    한가득 찰랑거리게 담아요.

  • 간장

    간장(0.5)

    가장자리가 보이도록 절반
    정도만 담아요.

  • 간장

    간장(0.3)

    1/3정도만 담아요

home 레시피 귀리우유
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귀리우유

아침 굶지 말기

다이어트를 한다면 아침 식사는 필수예요.
속이 든든해야 과식을 막을 수 있거든요.
영양이 풍부한 귀리를 곱게 갈아 귀리우유를 만들어보세요.
식이섬유가 풍부해 딱 한 컵만으로도 포만감을 준답니다.
변비나 당뇨가 있는 분에게도 추천해요.
재료15인분 밥숟가락계량법

필수재료

귀리(500g), 우유(1컵)

선택 재료

아몬드 슬라이스(3)

tip 귀리는 식이섬유가 풍부하고 혈당조절에
효과적이에요. 하지만 고식이섬유 식품으로
다량 섭취 시, 장 트러블을 일으킬 수 있어요.
한 번에 많이 만들어두고
1일 섭취 권장량(2=17g)에
맞게 우유에 타서 먹으면 좋아요.

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